Здоровый образ жизни.Здоровое питание

Гречка с кефиром

Гречневая крупа имеет в своем составе около 30% белков, а также железо, калий, магний, кальций. Витамин В, содержащийся в этой крупе способствует повышению устойчивости организма к стрессам, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.


Кефир тормозит процессы гниения в кишечнике, способствует выведению токсинов.
Вместе гречка с кефиром способствуют хорошей очистке кишечника от шлаков.

С вечера залить 3 столовые ложки гречневой муки (измельчаю в кофемолке гречневую крупу) 2 стакана кефира. За ночь крупа набухнет и размягчится. Утром в кашу можно добавить измельченную зелень. Кашу нужно съесть натощак и через час запить стаканом теплой воды. Через два часа можно есть что захочется. Рекомендуются такие завтраки на протяжении 10 дней. Потом необходимо сделать десятидневный перерыв .

Очень полезный завтрак. Я уже года четыре пользуюсь таким рецептом, только крупа целая 2ст.ложки на стакан кефира. Более трёх недель не выдерживаю, появляются боли в желудке, Не знала, что нужен перерыв. С удовольствием попробую по новому методу для меня.Спасибо Татьяна

Это я сегодня была на семинаре по проблемам варикозного расширения вен..главный флеболог города читал лекцию..и давал практические советы ..этот рецепт. он считает очень эффективным в плане очищения организма от излишнего веса.
Раз уж затронула тему по флебологии.опять же советы от доктора:
- обувь носить .чтобы каблук был."как у английской королевы" -3-4 см..не выше и не ниже.иначе к 40 годам начинаются проблемы-плоскостопие.варикозное расширение.и т.д....
- Из физических нагрузок для женщин-оптимально плавание.велосипед.скандинавская ходьба.Бег-нежелателен.излишняя нагрузка на мышцы нижних конечностей
Кстати.в России проблема варикозного расширения вен у 20% населения.т.е.у каждого пятого..в странах Азии.Африки-0% - там вообще нет такой проблемы!....ходьба босиком по траве.камням -дают результаты.

Коктейль «Sassy Water» с огурцом и имбирем для плоского живота

Американский диетолог Синтия Сэсс (Cynthia Sass) и американский эксперт в сфере правильного питания – главный редактор журнала о здоровом питании Prevention Лиз Вакейриэлло разработали диету плоского живота изложив ее в книге Flat Belly Diet. Эта книга сразу же стала одной из самых продаваемых в мире. Диета плоского живота основана на 2 этапах, на 1 –ом из которых необходимо пить специальный «зеленый» коктейль.

По утверждению разработчиков полезного коктейля Sassy Water напиток способен сжечь «плохие» жиры, а  также улучшить работу желудочно-кишечного тракта и помочь при вздутии живота.  При этом в каждый прием пищи необходимо включать этот коктейль.

Рецепт коктейля «Вода Сасси»:

Потребуются продукты:

- 1 огурец без кожицы,
- 2 л чистой воды,
-1 ч.л. тертого имбиря,
- 1 лимон,
- 12 листочков мяты

Рецепт приготовления  «Sassy Water»:

1.   Огурец помыть и нарезать тонкими ломтиками.
2.   Листочки мяты нарезать
3.   Лимон порезать тонкими кружочками
4.   Смешать все ингредиенты с водой и оставить на ночь для настаивания.

Важно: За 1 день нужно выпить весь приготовленный коктейль.

Второй этап диеты плоского живота заключается в приеме продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров: горький шоколад, авокадо, семечки, оливковое масло и т.д.

Первый этап диеты плоского живота длиться 4 дня, второй – 20 дней.

Хм, надо попробовать! Судя по ингридиентам действительно должно быть очень полезно! Интересно, этот коктейль тоже надо курсами как-то употреблять?

Дополнения и предупреждения:

- Хорошим дополнением к воде Сасси станет частое питание в течение дня малыми порциями ради улучшения пищеварения и лучшей усвояемости;

- Не оставляйте воду Сасси на солнце или около батареи, там где она может нагреться или под действием солнечных лучей начнут распадаться полезные составляющие элементы;

- Данная часть системы потери веса разработана для улучшения гидратации, снижения вздутия живота, «выравнивания» живота;

- Если во время употребления воды Сасси откажетесь от пищи, которая обычно вызывает вздутие, - только сделаете лучше себе;

- После каждого употребления пищи соблюдайте умеренную физическую активность, чтобы убрать лишний воздух из желудочно-кишечного тракта;

- Имбирь должен быть обязательно свежетертым или свеженарезанным;

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Принимать Sassy water можно совместно с любой диетой. Он притупит чувство голода и поможет организму быстрее сбросить лишние килограммы. Также воду Сасси можно пить независимо от систем похудения. Этот напиток всегда принесет пользу организму.

Не ешьте ЭТО !

В феврале 2010 года отменена обязательная сертификация продуктов питания под предлогом её бесполезности. Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Глутамат натрия E-621
Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!

Сахарозаменители
Все заменители сахара обладают сильным желчегонным эффектом. У людей с заболеваниями желчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.
Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.
Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.
Цикламат — Е952 (цюкли). С 1969 года запрещён в США, Франции, Великобритании и ещё ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространён из-за низкой цены.
Ксилит — Е967.
Сорбит — Е420. В больших дозах (более 30 граммов за один приём) вызывает расстройство желудка.

Транс-жиры.
Транс-жиры - то специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твёрдые растительные жиры — маргарины, кулинарные жиры.
Гидрогенизированные жиры имеют искажённую молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, транс-жиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний.
Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.
Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии.
Продукты питания, содержащие транс-жиры:
•        маргарин;
•        мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
•        рафинированное растительное масло;
•        майонез;
•        кетчуп;
•        продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры;
•        кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир;
•        снеки — чипсы, попкорн и т.д.
•        замороженные полуфабрикаты.

Малосольная селёдка в пластиковых упаковках
Малосольная селёдка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селёдка без масла, значит в неё добавлен уротропин(гексаметилентетраамин). Во всём мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещён, (образуется при взаимодействии аммиака с формальдегидом).

Икра малосолёная
Принцип тот же. Икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносолёная. Если продаётся слабосолёная, значит, в неё добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид.

Заведомо генно-инженерные продукты
·         Крабовые палочки. (Крабовая эссенция, смешанная с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов, а с 1993 года производители были юридически обязаны маркировать их «крабовые палочки ароматизированные».).
·         Какао
·         Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
·         Импортный картофель.
·         Зелёный горошек (консервированный).
·         Кукуруза (консервированная).
·         Кукурузные палочки и хлопья с сахаром.
 Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае — цикломат.

Каши и крупы с ароматизаторами и красителями идентичными натуральным
Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.

Леденцы. Барбарис
Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжёт скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с вашим желудком.

Джемы. Мармелад.
Никогда вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде. Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности.

ОПАСНО доя здоровья!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Продукты быстрого приготовления: лапша быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельные пюре, бульонные кубики, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Всё это сплошная химия, наносящая вред организму.

Сырокопчёные колбасы и прочее...Они из генно-модифицированной сои.

Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идёт. Берётся тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «расколбашивается» вместе с кусочком шейки и к утру получается огромный кусок «мяса». Как такового мяса в нём не более 5%. Всё остальное - гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). Розовый цвет такому «мясу» придают усилители цвета вместе со специальными лампами. Если выключить лампы в витрине, Вы увидите, что цвет - зеленёнький такой.
Как раньше, уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых, опять-таки, формальдегид.

Молочные продукты длительного срока хранения (более 2 мес.). Всё, что хранится более 2-х недель, употреблять нельзя.
Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком.

"Болгарский"перец (не в сезон)
Абсолютно генно-модифицированный продукт.

Кексы в упаковках.Рулеты.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Они месяц будет лежать. И через месяц они будут такими же.

Конфеты
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
90% шоколада — это вовсе не шоколад (красители-заменители). Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий, в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

Заморские чаи, ароматизированные чаи и многие наши
Пейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. Все ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с ещё какой-то там кислотой. Привыкание возникает мгновенно. Нам необходимо все кислоты вывести из организма.


Рафинированное дезодорированное растительное масло
Данное масло нельзя использовать в сыром виде в салатах. Масло, произведённое фабриками для производства, является заведомо не предназначенным в употребление продуктом. Такие масла не несут никакой пользы пищеварительной системе, заглушая её работу, блокируя жирной субстанцией все процессы пищеварения.

Сладкие газированные напитки
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов — чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины.
Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же, газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через пять минут уже снова хотите пить

Соки в пакетах
Ни о каких натуральных соках в данном случае речь не идёт.

Это примерный список продуктов, от которых  рекомендуется отказаться полностью!  А стоит это делать или нет, -  решать Вам!))

P.S.  Как же это вкусно - наесться холестерина, не заедая клетчаткой, а потом добавить быстрорастворимой глюкозы с кофеином и забыть, что жить здорово с Еленой Малышевой!

Источник-http://4vkusa.mirtesen.ru/blog/43784386836/POLEZNO-ZNAT!---NE-ESHTE-ETO!!!

 

Lacunosa пишет:P.S. Как же это вкусно - наесться холестерина, не заедая клетчаткой, а потом добавить быстрорастворимой глюкозы с кофеином и забыть, что жить здорово с Еленой Малышевой!

Как я с этим согласна!
«Все самое приятное в этом мире либо аморально, либо ведет к ожирению»

«Все самое приятное в этом мире либо аморально, либо ведет к ожирению» Да да!!  Тоже хотел это написать. Мой друг любит повторят эту фразу. Помню, прилично лет назад, жалуюсь ему, что аллергия то нельзя это нельзя...А он в ответ: ты, что как маленький! Не уж то не вкурсе, что все удовольствия или аморальны или ведут к ожирению 
Ну вот, что за несправедливость в жизни такая

Есть такое понятие как стресс и психологический прессинг в семье. Для примера наглядный ролик.

Какой список......   Ну хоть кофе и сахара нету. Таня, а список чего можно кушать? Кроме своей картошки и капусты  Хотя все равно не реально, хотя бы шоколад взять, тортики, пироженки.... Как без них жить?

Марина - это точно! Я, в принципе, к сладкому равнодушна. Это в основном 1 шоколадная конфетка в день с чашкой кофе (вместо сахара). Но иногда ТА-А-А-АК ЗАХОЧЕТСЯ сладенького! Или еще чего вредного
А вообще, с 1/3 из этого списка поспорить можно. Поскольку, мне кажется, не все так плохо. Понапишут страшилок для народа...

Согласна.   Ну ладно даже тортики и пироженки не важно, но вот шоколадка и орешки, от этого просто не смогу отказаться.....

Стакан воды на ночь позволяет избежать инсульта и сердечного приступа

Всегда есть что-то, что мы еще не знаем ...почему у людей часто происходит обильное мочеиспускание в ночное время?

Сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела, когда вы находитесь в вертикальном положении, обычно днем ноги опухают. Когда вы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками, это то, что заставляет почки удалять воду,потому что это проще.

Нам нужен минимум воды(30 ml на кг  массы тела )-чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего организма.
Измените время приема воды ... это очень важно.
Информация от кардиолога:

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;

1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;

1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Танюша, привет!!! Читаю тему - оч. полезная информация, что то знали, от чего-то в шоке, что мы едим... У меня вопрос про "живое молоко" Я последнее время делаю йогурты для домашних, так там в рецептах закваска + молоко применяется ультрапастеризованное (а оно соком годности полгода). В статьях - молоко, что сроком хранения больше 14 суток - химия. Как быть: коровье домашнее "от бабушек" кипятить и с него йогурт настаивать или же магазинное "ультра" использовать? Еще под впечатлением от свойств воды... Знала, конечно раньше, что В СУТКИ НАДО ВЫПИВАТЬ 2 ЛИТРА ВОДЫ, но чтоб так конкретно по органам ... Оч. полезная информация, спасибо

Ой! Прочла темку. Особенно что можно и что нельзя...Попахивает антирекламой

Т@тьяна пишет:Как быть: коровье домашнее "от бабушек" кипятить и с него йогурт настаивать или же магазинное "ультра" использовать?

Таня.я готовлю йогурт только из кипяченого
"бочкового от бабушек".
Таня.какую закваску используешь для йогуртов?
У меня еще есть небольшой запас с Украины...очень хороший йогурт получается.Что сейчас предлагают  российские производители?
Аптечная Эвиталия-не нравится из нее йогурт .не вкусный,

Т@тьяна, чем проще тем лучше. Берите любое пастеризованное в магазине или сырое у бабушек, которое нужно вскипятить. Ультрапастеризованное молоко- это уже не молоко, а сплошной антибиотик.
Я беру пастеризованное "Нараду"  и делаю простоквашу и творог без всяких заквасок. И простокваша не уступает йогуртам и творога с 1л молока получается 200г..не меньше

Таня, использую закваски Vivo (сметану, йогурт). Долго ими пользуюсь... У тебя другие "лакомства"? Если поделишься - я буду искренне благодарна

Йогурт с черносливом

Готовлю в йогуртнице =7 баночек по 140 гр
Чернослив 7 шт  мелко нарезать,+ 3-4 ст.л. сахара и 3 ст.л. воды, довести  до кипения и варить  пару минут. Разлить  по баночкам, остудить +  молоко с закваской
Время приготовления-6 часов
Вкусно!
========================
Можно также использовать любые сезонные фрукты.добавив их в простой готовый йогурт домашнего приготовления

Lacunosa, Татьяна, а где вы берете закваску?

Алено4ка,

Lacunosa пишет:У меня еще есть небольшой запас с Украины...очень хороший йогурт получается.Что сейчас предлагают  российские производители?

Т@тьяна пишет: использую закваски Vivo (сметану, йогурт)

у меня еще старые запасы в морозильнике..
Надеюсь."Т@тьяна" поделится информацией.

Виво видела в Метро, в молочном отделе на полках с молоком.

Я вообще заказывала через СП, но тож видела в Метро